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下面附上一則新聞讓大家了解時事

吃冰代謝下降，刮痧按摩除下肢水腫～注意5禁忌

【華人健康網記者張世傑／台北報導】炙熱夏季，不少人愛吃冰品過年送禮推薦網路人氣商品top10消暑，門診調查發現，下肢水腫的女性，大約比平常增加2成。中醫師指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循環，可消火降暑氣，改善水腫，不過要提醒的是，並非每一個人都適合，有些禁忌一定要知道。

2.按摩DIＹ：

1.三陰交穴：位於內踝尖上4指幅處。

2.血海穴：可用掌心蓋住膝蓋骨，手掌自然張開，大拇指端下面就是血海穴。

3.陽陵泉穴：位於膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起，兩骨中間往下移動的凹陷處。

4.伏兔穴：位於膝蓋正上方約8指橫寬處。

根據傳統中醫經絡陰陽原理，三陰交穴、血海穴屬於陰的經絡、偏身體內側穴，按摩方向建議往下；而陽陵泉、伏兔穴屬陽經絡，偏外側穴，按摩方向可往上，較能增強效果。建議：可針對穴位按壓到有痠脹感，再配合刮痧按摩，每個穴位按摩5分鐘，1天2次，有助腿部消水腫。不過，以下族群穴位按摩應謹慎，較不建議自行處理：

【按摩DIY／5叮嚀】

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1.修整指甲。

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2.手掌暖和。

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3.過飽、過餓都不適宜按摩，飯前或飯後30至60分鐘是按摩較好的時間。

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4.肌肉放鬆。

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5.按摩後喝溫開水。


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【按摩5禁忌／不適合按摩DIY】

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1.患有急性傳染病或急暢銷排行熱賣商品性炎症的患者。

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2.有皮膚病、過敏或皮膚有傷口的人。

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3.急性類風濕性關節炎的患者。

●

4.有嚴重肺病、心臟病、肝病、腎病的人。

●

5.妊娠婦女禁止按壓合谷穴、三陰交及腹部穴位。



【刮痧DIＹ中醫師小提醒】：

要改善下肢水腫，還可以配合足部理筋放鬆術，採坐姿，做腳踝足背伸和蹠屈的上下伸展，每次停5至10秒再放鬆，持續5分鐘，之後可配合按摩膝蓋正後方的委中穴，按壓到有痠脹感，加強下肢的循環，能有效緩解水腫現象。

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